Siapa yang tidak mengenal permainan bola basket? Bola basket adalah salah satu permainan olahraga cukup populer di Indonesia. Ada banyak sekali kompetisi bola basket yang digelar, baik skala nasional maupun internasional.
Bola basket merupakan olahraga yang dimainkan oleh dua tim. Setiap tim terdiri atas lima pemain. Sasaran dari permainan ini adalah memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke dalam keranjang lawan.
Bagi kamu yang tertarik dengan permainan bola basket, sudah tahu belum apa saja teknik dasar bola basket? Jika belum, yuk simak penjelasan teknik dasar bola basket melalui artikel berikut ini.
Teknik Dasar Bola Basket
Dikutip dari e-Modul Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan terbitan Kemdikbud, ada 8 teknik dasar bola basket yang wajib kamu ketahui.
1. Teknik Memegang Bola (Tag Position)
Teknik dasar bola basket yang pertama ini sekilas terlihat mudah dan sering disepelekan. Padahal, memegang bola basket tidak bisa dilakukan sembarangan. Ada teknik tertentu yang harus dilakukan agar bola tetap berada dalam jangkauan tangan.
Teknik memegang bola basket yang benar adalah menggunakan dua tangan dengan posisi kedua telapak tangan berada di sisi kanan dan kiri bola. Semua jari direntangkan hingga melekat ke bagian tengah sisi kanan dan kiri bola.
2. Passing dan Catching (Melempar dan Menangkap Bola)
Teknik dasar bola basket yang kedua adalah melempar (passing) dan menangkap bola (catching). Tujuan dari teknik ini adalah memberi dan menerima umpan antarpemain dalam satu tim.
Untuk teknik menangkap bola (catching), raih bola dengan telapak tangan terbuka lebar dan jari-jari terentang. Setelah itu, tarik tangan sedikit ke belakang hingga posisi bola dekat dengan tubuh.
Sedangkan untuk teknik melempar bola (passing), ada lima cara yang bisa kamu lakukan, yaitu sebagai berikut:
- Chest Pass : melempar bola dari posisi dada.
- Overhead Pass : melempar bola dari posisi atas kepala.
- Bounce Pass : melempar bola dengan cara dipantulkan ke lantai.
- Baseball Pass : melempar bola dari posisi atas atau belakang kepala.
- Behind Back Pass : melempar bola dari belakang tubuh dengan memantulkannya ke lantai.
3. Dribbling (Menggiring Bola)
Dribbling adalah teknik menggiring bola basket dengan cara memantulkannya ke lantai. Dribbling dapat dilakukan dengan dua tangan atau satu tangan secara bergantian, baik sambil berlari cepat maupun setengah berlari.
Dalam dribbling atau menggiring bola, pastikan kamu menjaga kontrol tangan terhadap bola agar bola tidak direbut oleh lawan. Ada dua cara menggiring bola, yakni:
- Menggiring bola rendah (posisi di bawah lutut). Bertujuan melindungi bola dari jangkauan lawan
- Menggiring bola tinggi (posisi lebih tinggi dari lutut). Bertujuan sebagai persiapan untuk melakukan serangan ke daerah pertahanan lawan.
4. Pivot
Pivot adalah gerakan penyelamatan bola dari jangkauan lawan. Untuk melakukan pivot, lakukan gerakan memutar menggunakan satu kaki, sementara kaki lainnya digunakan sebagai poros atau tumpuan. Teknik dasar bola basket ini biasanya diikuti dengan melakukan tiga gerakan lainnya, seperti dribble passing, dan shooting.
5. Shooting (Menembak)
Shooting adalah gerakan memasukkan bola langsung ke dalam ring/keranjang lawan. Shooting disebut sebagai gerakan inti dalam permainan bola basket lantaran digunakan sebagai ajang untuk mencetak poin. Kamu dapat melakukan teknik ini menggunakan kedua tangan maupun satu tangan saja.
6. Lay Up
Lay up merupakan rangkaian gerakan untuk memasukkan bola sedekat mungkin ke dalam ring/keranjang lawan. Lay up dilakukan dengan cara melangkah sebanyak dua kali kemudian memasukkan bola ke dalam ring lawan. Lay-up juga dikenal dengan istilah "tembakan melayang" karena melakukan tembakan (shoot) dari jarak dekat.
7. Rebound
Rebound adalah teknik mengambil kembali bola yang gagal masuk ke dalam ring, baik itu bola dari tim sendiri maupun tim lawan. Rebound sebagai teknik dasar bola basket dibagi menjadi dua jenis, antara lain:
- Ofensif rebound : shoot (tembakan) ulang bola yang gagal dimasukkan oleh rekan satu tim.
- Defensif rebound : merebut bola yang gagal dimasukkan oleh tim lawan.
8. Screen
Screen adalah gerakan yang dilakukan pemain penyerang untuk membebaskan teman satu tim dari penjagaan tim lawan. Screen dilakukan dengan cara menutup arah pergerakan pemain tim lawan yang menjaga teman satu tim. Kemudian membuka ruang pergerakan rekan satu tim dengan memberi jalan melewati belakang pemain yang melakukan screen.
Nah, itulah 8 teknik dasar bola basket yang wajib kamu ketahui. Semoga artikel ini dapat membantu detikers untuk bermain bola basket dengan baik, ya.
(row/row)