Cristiano Ronaldo berusia 40 tahun, tapi usia biologisnya masih 29 tahun. Apa rahasianya?
Baru-baru ini, perusahaan teknologi WHOOP meneliti pola hidup Cristiano Ronaldo. Untuk diketahui, CR7 juga jadi brand ambassador perusahaan tersebut.
Hasilnya mengejutkan. Meski Ronaldo sudah berusia 40 tahun tapi usia biologisnya masih 28,9 tahun atau digenapkan jadi 29 tahun!
WHOOP mengukur data metrik fisiologis Cristiano Ronaldo seperti detak jantung, variabilitas detak jantung, dan masih banyak lagi. Penelitian itu akan memberi wawasan tentang beban kerja, pemulihan, dan pola tidur sang pemain.
Usia biologis merupakan ukuran seberapa baik atau buruk fungsi tubuh dibandingkan usia kronologis. Artinya, kondisi kesehatan tubuh Ronaldo saat ini tak ubahnya pemain berusia 29 tahun.
"Saya tak percaya hasilnya sangat bagus, 28,9 tahun. Ini berarti saya masih bisa bermain sepakbola untuk 10 tahun lagi," kata Ronaldo dalam wawancara di podcast WHOOP.
Men's Health coba menilik usia biologis Cristiano Ronaldo tersebut. Ronaldo memiliki detak jantung istirahat sebesar 44 bpm, yang membuatnya mengalami penurunan dua tahun dalam usia biologisnya. Ronaldo juga mencatatkan rata-rata 17.000 langkah setiap hari, mengurangi satu tahun usia biologisnya.
Ronaldo mencapai konsistensi tidur 70%, dengan rata-rata tidur tujuh jam 15 menit setiap malam.
Rutinitas latihan dan diet makan Ronaldo tak bisa dipandang sebelah mata. Ronaldo pun punya gym sendiri di rumah.
Terlepas dari sesi latihan di klub Al Nassr, Cristiano Ronaldo rajin berlari mengangkat beban dan lari sprint dengan intensitas tinggi. Itu meningkatkan hasil kardiovaskularnya.
Untuk sesi recovery, Ronaldo suka mandi air dingin untuk melakukan krioterapi, terapi kompresi, sauna, dan banyak peregangan, yang semuanya berkontribusi pada percepatan pemulihan otot dan sendi.
Ronaldo jarang sekali memanjakan dirinya dengan makanan. Tiap makanan yang masuk, pasti jadi bahan bakar untuk tubuhnya!
Ronaldo diyakini mengonsumsi makanan berprotein tinggi, banyak karbohidrat gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran. Ronaldo pun punya ahli gizi sendiri.
Protein tanpa lemak seperti ikan adalah favorit Ronaldo, sementara keju, ham, yoghurt, buah, dan roti panggang alpukat adalah menu sarapannya.
Makanan manis atau olahan, no way!
Simak juga Video Gol Salto Ronaldo yang Tak Lagi Muda
(aff/krs)