Latihan Passing Voli: Teknik dan Tips Konsistensi

Passing merupakan salah satu teknik yang terdapat dalam olahraga voli. Pada umumnya, teknik passing terdiri dari dua, yaitu passing atas dan passing bawah. Kedua teknik passing ini perlu dikuasai oleh pemain voli agar dapat mengembalikan bola ke tim lawan dengan baik.

Agar memiliki kemampuan passing yang baik, detikers harus lebih sering berlatih dan menguasai teknik dasarnya.

Berikut detikSport telah mengulas teknik dan tips latihan passing voli agar dapat konsisten dan bermain dengan performa yang baik.

Latihan Teknik Passing Bawah dalam Bola Voli

Mengutip dari Jurnal Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, passing bawah adalah salah satu teknik dasar dalam permainan bola voli yang digunakan untuk memainkan bola baik itu dengan teman satu tim maupun dengan lawan dan untuk menerima pukulan dari servis.

Bagi orang awam, passing bawah sedikit sulit apabila tidak menggunakan gerakan yang sesuai. Berikut teknik dasar dan tips melakukan passing bawah.

1. Perhatikan sikap awal passing bawah

Setiap pemain bola voli wajib mengetahui sikap awal passing bawah yang sesuai selama latihan. Sikap awal tersebut meliputi:

• Kaki terbuka selebar bahu kurang lebih 40 cm, dengan posisi hendak melambungkan bola.
• Pergelangan tangan disentuh.
• Lakukan secara berulang sampai merasakan putaran atau gerakan bola lurus ke atas.

2. Mulai passing bawah dengan sikap dasar yang sesuai

Selain sikap awal, sikap dasar juga menjadi aspek penting dalam teknik passing bawah. Berikut langkah-langkahnya:

• Angkat bola ke atas dan sentuh dengan lengan, lakukan secara berulang.
• Angkat bola ke atas dan sentuh dengan menyodok bola sambil membungkuk.
• Pastikan bola tetap lurus ke atas dan ulangi lagi dengan posisi lutut ditekuk.

3. Latihan Berpasangan

Latihan passing bawah dapat dilakukan secara berpasangan. Pemain yang memulai melempar bola dengan tubuh membungkuk dan salah satu kaki agak ke depan selebar bahu.

Pemain lain berhadapan dan menangkap bola dengan posisi yang sama. Bola ditangkap di bawah dan posisi lengan dijulurkan ke depan.

Latihan Teknik Passing Atas dalam Bola Voli

Mengutip dari Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia, passing atas (overheadpass) merupakan salah satu jenis teknik dasar bola voli dengan melambungkan bola dengan kedua telapak tangan untuk memberi bola kepada rekan satu tim.

Berikut beberapa tahapan passing atas dalam bola voli:

Persiapan

• Bersiap bergerak ke arah datangnya bola.
• Kedua lengan ditekuk, kaki merenggang dengan rileks, dan bahu dalam keadaan sejajar.
• Kedua tangan tetap berada di atas bagian kepala serta menjaga pandangan di antara dua posisi tangan.

Eksekusi

• Menerima bagian belakang bawah bola dengan menggunakan ujung sendi kedua jari telunjuk dan ibu jari.
• Meluruskan posisi kedua tangan-kaki serta memindahkan berat badan ke arah target bola.
• Mengarahkan bola menuju garis pinggir di tengah lapangan.

Lanjutan

• Posisi tubuh kembali ke semula dengan rileks.
• Memindahkan berat secara perlahan dari kedua tangan menuju kedua kaki.
• Bergerak searah menuju hasil umpan.

Setelah mengetahui gerakan dan aturan dasar dalam passing atas, detikers dapat mengikuti tips latihannya berikut ini:

• Latihan passing atas tanpa bola dengan mengasah posisi lengan, badan dan kaki dengan gerakan tubuh yang beragam, contohnya sambil bergerak maju-mundur atau ke samping kanan-kiri.
• Melatih kekuatan tangan saat passing dengan membanting bola ke lantai di tempat, sambil bergerak maju-mundur atau ke samping.
• Menangkap bola dengan sikap dasar passing atas dengan gerakan yang bervariasi, seperti menangkap bola dari teman dari segala arah.
• Latihan fokus menggunakan bola dengan gerakan yang bervariasi, seperti passing vertikal sendiri, passing ke tembok, atau berpasangan dengan teman.
• Melatih keterampilan passing secara berpasangan.
• Mengaplikasikan gerakan passing dalam bentuk permainan dengan teknik-teknik dasar yang sudah dipelajari.

Itulah ulasan lengkap mengenai teknik passing dalam permainan voli, mulai dari gerakan dasar hingga tips latihannya. Jangan lupa diterapkan dengan baik ya, detikers!

---

Artikel ini ditulis oleh Salamah Harahap, peserta magang di detikcom.