.webp)
Di usia 35 tahun, Cristiano Ronaldo belum menunjukkan tanda-tanda adanya penurunan performa. Itu karena dia begitu disiplin menjaga kebugaran.
Ronaldo berulang tahun ke-35 pada 5 Februari lalu, tapi performanya masih jauh lebih baik dari kebanyakan pemain-pemain yang lebih muda. Tengok saja catatan golnya.
Dari 32 penampilan di seluruh ajang musim ini bareng Juventus, pemain internasional Portugal itu sudah membukukan 25 gol. Ia hanya butuh tiga gol lagi untuk menyamai catatannya musim lalu, yang merupakan tahun pertamanya di Italia.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Terkenal begitu gila mengolah tubuh, Ronaldo juga sangat disiplin dengan pola makan dan istirahatnya. Ia bisa makan enam kali sehari, namun dengan diet protein dan karbohidrat kompleks yang ketat.
Ikan memegang peran besar dalam dietnya, di mana ikan todak, tuna, dan cod jadi menu favoritnya, selain ayam. Makanannya pun diolah tanpa garam atau minyak.
Selain makan enam kali sehari, Ronaldo juga banyak tidur siang. Ia bahkan bisa sampai tidur siang lima kali sehari, dengan posisi seperti janin, setelah delapan jam tidur malam.
Untuk memaksimalkan istirahatnya, mantan pemain Manchester United dan Real Madrid tersebut berhenti menatap layar termasuk telepon genggam 1,5 jam sebelum tidur. Kerapnya Ronaldo makan dan tidur ini tentu saja tak lepas dari betapa intens latihan yang ia jalani setiap harinya.
Ia butuh asupan gizi yang optimal dan istirahat yang cukup untuk memulihkan kondisi dengan cepat.
"Tidur yang bagus itu sangat penting untuk memaksimalkan hasil dari latihan. Saya beranjak tidur dini dan juga bangun lebih dini, terutama sebelum pertandingan. Tidur membantu otot-otot pulih yang mana sangatlah penting," ungkap Ronaldo dikutip The Sun.
(raw/krs)
