.webp)
Hamka Hamzah punya tiga jenis latihan dan menu makanan khusus di bulan Ramadhan. Itu supaya dirinya tetap sehat dan bugar.
Shopee Liga 1 2020 saat ini sedang ditangguhkan karena pandemi virus Corona. Klub-klub di Indonesia tak mempunyai jadwal bertanding sampai setidaknya akhir Juni.
Beberapa para pesepakbola menghabiskan waktu di rumah dengan mengisolasi diri demi keselamatan dan kesehatan. Meski di rumah, fisik dan stamina harus tetap dijaga.
Baca juga: Ngabuburit Berfaedah ala Gunawan Dwi Cahyo |
Seperti yang dilakukan bek Persita Tangerang, Hamka Hamzah. Dari video Youtube Shopee, dia membagikan tiga jenis latihannya supaya tetap bugar.
"Pertama adalah squat untuk menguatkan otot bagian perut bawah. Kedua adalah mengangkat barbel untuk menguatkan otot lengan dan juga bahu. Terakhir adalah skipping untuk tetap menjaga dan melatih kelincahan agar tidak hilang," kata Hamka Hamzah.
Bek senior itu juga membagi menu makanannya selama bulan suci Ramadhan. Buah-buahan jadi hal yang utama karena mengandung banyak vitamin.
Simak video lengkapnya di bawah ini:
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
(aff/rin)
