.webp)
Teknik dasar yang perlu dikuasai dalam permainan sepak bola, salah satunya yaitu menyundul bola dengan kepala atau heading. Teknik ini bisa jadi cara untuk mengoper dan mencetak gol.
Saat heading, para pemain bola mesti memperhatikan cara melakukan teknik ini dengan benar. Mulai dari sikap kedua lutut, tubuh, mata, hingga leher. Dengan begitu, pemain tidak akan mengalami sakit di leher dan kepala serta gol pun bisa tercetak.
Teknik Menyundul Bola
Mengutip jurnal yang dipublikasi situs Universitas Tanjungpura, heading atau menyundul termasuk seni mengarahkan bola dengan menggunakan dahi untuk mendorong atau menghantam bola ke target sasaran.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Apabila dilakukan dengan benar, gerakan ini dapat menjaringkan bola ke gawang dan membantu tim melakukan serangan-serangan variatif. Hasil sundulan bola pun bisa menciptakan gol yang lebih memukau.
Untuk menyundul bola, pemain harus melakukannya dengan dahi atau kening. Pelaksanaannya dapat dilakukan secara berdiri dan melompat. Mata juga harus terbuka agar bola yang disundul tetap berada dalam pola tertentu. Serta sikap kedua lutut perlu ditekuk ketika persiapan dan diluruskan saat menyundul bola.
Macam-macam Teknik Menyundul Bola
Gerakan heading bola dapat dilakukan sambil berdiri dan meloncat. Dikutip dari buku Mahir Bermain Sepak Bola oleh Sucipto, berikut penjelasannya:
Menyundul Bola dengan Berdiri
 Teknik dasar menyundul bola (heading) dengan berdiri. Foto: dok. Editor Ensiklopedia Toutiao |
Heading sambil berdiri umumnya dilakukan saat bola maksimal setinggi kepala. Berikut langkah-langkah menyundul bola secara berdiri:
- Posisi badan tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu atau salah satu kaki maju ke depan dan menghadap ke sasaran. Kedua lutut sedikit ditekuk.
- Melentingkan badan ke belakang, pandangan diarahkan ke datangnya bola dan dagu merapat dengan leher.
- Dengan gerak bersamaan otot-otot perut, dorongkan panggul ke depan.
- Kedua lutut diluruskan, badan dilecutkan ke depan sehingga dahi mengenai bola.
- Seluruh badan condong ke depan dan menghadap ke sasaran.
- Salah satu kaki maju ke depan sebagai gerak lanjutan.
Menyundul Bola dengan Melompat
 Teknik dasar menyundul bola (heading) dengan melompat. Foto: dok. Editor Ensiklopedia Toutiao |
Teknik menyundul bisa juga dilakukan sambil meloncat. Heading seperti ini umum dilakukan saat bola datang di luar jangkauan, baik secara vertikal maupun horizontal. Berikut langkah-langkah melakukan heading dengan meloncat:
- Melompat sesuai arah datangnya bola.
- Ketika mencapai titik tertinggi, melentingkan badan, leher dikontraksikan, pandangan fokus ke sasaran, dan dagu dirapatkan dengan leher.
- Dengan gerak bersamaan otot-otot perut, dorongkan panggul dan badan ke depan sehingga kening mengenai bola.
- Badan dicondongkan ke depan lalu mendarat dengan kedua kaki.
Nah, itu tadi teknik menyundul bola yang benar dengan memperhatikan sikap kedua lutut, badan, hingga leher.
(azn/row)
