WAH, Cara Menpora Ajak Warga Berolahraga di Tengah Pandemi Corona

Menteri Pemuda dan Olahraga (Menpora) Zainudin Amali mengajak masyarakat tetap aktif berolahraga di masa pandemi corona. Ajakan itu direalisasikan lewat program WAH (Workout at Home) — Kemenpora sosialisasikan gerakan WAH di tengah pandemi virus corona (Dok.Kemenpora)

Sementara, pasangan mantan legenda bulu tangkis Tanah Air, Susy Susanti dan Alan Budikusuma juga turut serta di program ini. Keduanya mengingatkan untuk tetap melakukan tahapan wajib sebelum melakukan Workout at Home.

Tahapan tersebut tak lain adalah mengecek kondisi tubuh kita sebelum berolahraga. Serta melakukan tahapan pemanasan dan pendinginan di antara gerakan latihan inti.

"Dengan WAH (Workout at Home) atau latihan olahraga di rumah, kita dapat meningkatkan imunitas. Salah satunya adalah latihan olahraga fisik atau conditioning," ujar Susy.

"Yang wajib diingat, sebelum melakukan olahraga, kita wajib mengukur denyut nadi terlebih dahulu, bisa di pergelangan tangan kita. Dan semua tahap juga harus dilakukan, dari pemanasan, latihan inti, hingga pendinginan," timpal Alan.

Latihan conditioning biasanya terdiri dari beberapa gerakan dasar olahraga. Mulai dari stretching, push up, plank, dan beberapa gerakan lain.

Gerakan tersebut disarankan dilakukan delapan hitungan setiap sesinya. Serta dilakukan minimal dua kali repetisi dalam sekali latihan, dan disarankan berlatih tiga hingga lima kali dalam seminggu.

Bagi yang penasaran dengan apa saja gerakan latihan WAH, videonya dapat diakses di YouTube serta Instagram Kemenpora, Pora Bugar, dan Menoreh TV.