detikSport
Follow detikSport Linkedin share
Sabtu, 16 Jan 2021 10:00 WIB

Pengertian Kebugaran Jasmani dan Manfaat yang Wajib Diketahui

Puti Yasmin - detikSport
Ilustrasi olahraga di rumah Foto: Shutterstock/Pengertian Kebugaran Jasmani dan Manfaat yang Wajib Diketahui
Jakarta -

Setiap orang tentu ingin memiliki tubuh yang bugar demi menunjang aktivitas. Namun, apa sih sebenarnya pengertian dari kebugaran jasmani dan manfaatnya?

Tujuan kebugaran jasmani sendiri adalah mempertahankan, mengembangkan, dan meningkatkan kesegaran serta kesehatan seseorang. Dengan begitu, tubuh bisa melakukan aktivitas secara mandiri seperti mengangkat beban hingga berjalan jauh.

Pengertian Kebugaran Jasmani dikutip dari buku 'Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan' terbitan Yudhistira:

  • 1 Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebih yang berarti.

  • 2. Unsur Kebugaran Jasmani

Adapun, unsur kebugaran jasmani adalah kekuatan, daya tahan otot, jantung, dan paru-paru, kelincahan, daya ledak (power) kelentukan. Hal itu bisa dilatih dengan melakukan circuit training, interval training, kalestenik, jogging, dan aerobik.

  • 3. Manfaat Kebugaran Jasmani

Dari pengertian kebugaran jasmani, seseorang akan mendapatkan beberapa hal bila mana dilakukan secara teratur dan dalam jangka waktu yang cukup

-Mempertahankan dan meningkatkan taraf kesegaran jasmani yang baik
-Mengadakan koreksi terhadap kesalahan sikap dan gerak
-Membentuk sikap dan gerak
-Membentuk kondisi fisik (kekuatan otot, kelincahan, ketahanan, keluwesan, dan kecepatan)
-Membentuk berbagai sikap kejiwaan (membentuk keberanian, kepercayaan, dan kesiapan diri, serta kesanggupan bekerjasama)
-Memberikan rangasangan bagi pertumbuhan tubuh, khususnya bagi anak-anak
-Memupuk rasa tanggung jawab terhadap kesehatan diri sendiri dan masyarakat.

Jangan lupa pengertian kebugaran jasmani dan manfaatnya ya!

(pay/pal)
Kontak Informasi Detikcom
Redaksi: redaksi[at]detiksport.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com
DMentor
×
Step By Step Memulai Investasi Saham
Step By Step Memulai Investasi Saham Selengkapnya