Pemain sepak bola dituntut untuk memiliki stamina yang bagus dan badan yang bugar sebelum bertanding. Hal ini membuat setiap klub sepak bola memiliki ahli gizi yang bertugas memastikan gizi para atlet terpenuhi dengan baik dengan menentukan apa saja yang mereka konsumsi.
Salah satu hal yang ditentukan oleh ahli gizi adalah minuman yang para atlet. Setidaknya ada beberapa minuman yang dikonsumsi oleh para atlet sebelum bertanding untuk klub atau negaranya, salah satunya adalah air mineral.
Berikut 5 minuman yang dikonsumsi atlet sepak bola sebelum bertanding:
1. Susu Cokelat
Susu cokelat ternyata merupakan minuman pemulihan yang mengandung protein dan karbohidrat sederhana yang baik untuk tubuh. Selain itu, kandungan mineral dalam susu coklat lebih baik daripada minuman pemulihan lainnya di pasaran.
Minuman ini memang bukan yang paling ideal, namun merupakan pilihan yang bagus, praktis, dan pastinya sangat lezat. Para atlet pun akan dengan senang hati meminumnya.
2. Air Kelapa
Air kelapa memiliki kandungan air dan mineral yang tinggi, sehingga baik dikonsumsi kapan saja. Para atlet bisa mengonsumsi minuman ini sebelum, ketika, dan sesudah berolahraga.
Berolahraga, terutama bertanding, membuat atlet kehilangan banyak cairan dan mineral. Hal ini membuat air kelapa menjadi minuman alternatif yang bagus selain air mineral untuk mengembalikan cairan dan mineral yang hilang. Selain itu, air kelapa juga sangat menyegarkan!
3. Ginger Shot
Ginger shot atau minuman sari jahe sudah sangat populer di bidang kesehatan dan kebugaran, maka sudah saatnya minuman ini menjadi populer di bidang olahraga juga.
Jahe sangat kaya akan antioksidan dan memiliki kemampuan anti-inflamasi, sehingga baik untuk kesehatan dan memulihkan tubuh. Terlebih lagi, jahe sangat baik untuk pencernaan dan fungsi imun tubuh.
4. Protein Smoothie/Shake
Minuman shake dan smoothie adalah minuman yang sangat populer bagi para atlet. Minuman ini memberi kepraktisan, kenikmatan, dan kandungan nutrisi yang tinggi.
Protein sangat baik untuk dikonsumsi jika ingin memulihkan kondisi tubuh karena berfungsi untuk pemulihan otot dan pertumbuhan. Kedua hal ini tentunya sangat penting untuk diperhatikan para atlet.
Oleh karena itu, smoothie atau shake protein menawarkan solusi hebat untuk pesepakbola yang ingin mempersiapkan stamina dan kebugaran sebelum bertanding.
5. Air Mineral
Air mineral adalah minuman yang pastinya tidak boleh terlewatkan untuk para atlet konsumsi sebelum bertanding. Minuman ini memberikan hidrasi yang merupakan kunci untuk kesehatan secara menyeluruh dan performa seorang atlet.
Kekurangan air minum akan menyebabkan dehidrasi yang menimbulkan gejala-gelaja yang menurunkan performa atlet ketika bertanding. Beberapa di antaranya, yakni sakit kepala, tingkat energi yang rendah, kekurangan luminasi di persendian, kemampuan kognitif berkurang, dan lainnya. Maka dari itu, atlet harus minum air mineral yang cukup sebelum bertanding.
Hal ini juga bisa dilakukan oleh penonton pesta sepak bola dunia agar tetap bugar dan sehat. Tentunya penonton harus memilih minuman dari sumber yang terbaik, tak terkecuali untuk air mineral. Pilihlah air mineral yang memiliki esensial seimbang seperti Le Minerale.
(akd/ega)
